高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。另外“两高”分别是高血压和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖正常的值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。
血糖过高时，不用检测，身体先会出现一系列异常表现，其中，脚部的异常变化最为明显。
血糖过高时，脚上会出现4个异常：
1、脚部出现火辣辣的疼痛感
如果说，我们的脚并没有受到外伤，但是脚上却总会有火辣辣的疼痛感的时候，那么很有可能是血糖升高了。
血糖升高，血液的流通和循环就会受到影响，下肢的供血就不好。而且血糖太高，还会影响到神经系统的正常调节，所以脚部就容易出现火辣辣的痛感。
2、频繁的脚麻
偶尔我们蹲下时间长长了，或是长时间保持一个姿势，就会出现脚麻的感觉，这是正常的。
但如果是没有长时间保持一个姿势，还频繁的出现脚麻的感觉，应该及时的检查下血糖水平了。
血糖升高，会影响到下肢的供血和神经调节，所以脚部就容易出现麻木感。除了脚麻，也会出现手麻。
3、脚部莫名感到痒
如果脚部莫名的感到痒，并且脚部的皮肤还有变硬发黑的情况，很有可能是血糖升高了。
血糖太高，血液中的糖类物质的含量会增加，糖类物质容易堆积在皮下，对皮肤造成刺激，所以皮肤上容易出现莫名的痒的感觉。
如果脚部和身体其它地方的皮肤，没有特别的原因，但经常感觉特别痒，应及时的检查下血糖水平，可能是血糖太高，需要稳定血糖。
4、脚部常出现溃疡
如果我们的脚部没有受到外伤，脚上并没有伤口，但脚部的皮肤上常常出现溃烂等变化，并且很难愈合，很有可能是体内血糖太高造成的。
体内的血糖太高，脚部供血不畅，脚部的神经组织会受到损伤。脚部皮肤就容易细菌感染，皮肤上出现溃疡。
血糖高了，三种食物，劝你还是戒掉吧
1、戒脂肪高的食物
一般食物经过煎炸烤等方式烹饪以后，我们吃进身体中的除了食物本身的热量，还有这些烹饪方式所产生的热量。
糖尿病患者经常食用，可能会造成血脂、血浓度上升，不仅容易引起肥胖，还对于血糖也是有一定的影响。促使血糖升高。
2、戒掉碳酸饮料
对于本身已经患有高血糖或者是高尿酸的人而言，如果长期的喝碳酸饮料，不仅会升高血糖和尿酸，还会对肾脏和血管造成负担。
因为现在市面上的饮料，不仅含糖量很高，还会有各种各样的添加剂，长期的饮用只会徒增身体的负担，容易促使并发症的提前发生。
因此，想要降血糖和尿酸，并控制好血糖值和尿酸值的话，那么就要少喝饮料。
3、戒饼干
饼干中含有丰富的淀粉，属于极易升高血糖的食物，热量很高，尤其是很多饼干中的反式脂肪酸含量非常的高。
无糖饼干如咸味饼干，属于升血糖不严重的食物，糖友可适当进食，但是也要尽量少吃，毕竟饼干类热量都很高。
那么，如果确诊为糖尿病，要怎么做才能降低血糖呢？
临床实验证明，血糖高跟饮食有很大关系，一般人的血糖偏高都是饮食不健康，及时发现降低血糖是没有问题的，多补充点含有铬类的食物-如线油灵芝孢子粉，可以从根本上降低血糖，含有铬的线油灵芝孢子粉被誉为胰岛素增强剂，能明显促进胰岛素与细胞受体的结合，进而刺激组织对机体对葡萄糖的摄取，提高葡萄糖的代谢率；可以有效调节胰岛素，改善糖代谢 ， 调节脂质代谢，降低血清胆固醇水平。
其次还要定期监测
很多情况下，血糖高的人尽量要做好监测工作，要全方位监测一下如血糖、血压、血脂、血液以及做心电图等，这些都是为了并发症的发生。
最后适当的运动
适当的运动，不但有利于保持体型，而且还有助于促进心肺功能，并使患2型糖尿病的风险大大降低。
血糖过高时，不用检测，身体先会出现一系列异常表现，其中，脚部的异常变化最为明显。
血糖过高时，脚上会出现4个异常：
1、脚部出现火辣辣的疼痛感
如果说，我们的脚并没有受到外伤，但是脚上却总会有火辣辣的疼痛感的时候，那么很有可能是血糖升高了。
血糖升高，血液的流通和循环就会受到影响，下肢的供血就不好。而且血糖太高，还会影响到神经系统的正常调节，所以脚部就容易出现火辣辣的痛感。
2、频繁的脚麻
偶尔我们蹲下时间长长了，或是长时间保持一个姿势，就会出现脚麻的感觉，这是正常的。
但如果是没有长时间保持一个姿势，还频繁的出现脚麻的感觉，应该及时的检查下血糖水平了。
血糖升高，会影响到下肢的供血和神经调节，所以脚部就容易出现麻木感。除了脚麻，也会出现手麻。
3、脚部莫名感到痒
如果脚部莫名的感到痒，并且脚部的皮肤还有变硬发黑的情况，很有可能是血糖升高了。
血糖太高，血液中的糖类物质的含量会增加，糖类物质容易堆积在皮下，对皮肤造成刺激，所以皮肤上容易出现莫名的痒的感觉。
如果脚部和身体其它地方的皮肤，没有特别的原因，但经常感觉特别痒，应及时的检查下血糖水平，可能是血糖太高，需要稳定血糖。
4、脚部常出现溃疡
如果我们的脚部没有受到外伤，脚上并没有伤口，但脚部的皮肤上常常出现溃烂等变化，并且很难愈合，很有可能是体内血糖太高造成的。
体内的血糖太高，脚部供血不畅，脚部的神经组织会受到损伤。脚部皮肤就容易细菌感染，皮肤上出现溃疡。
血糖高了，三种食物，劝你还是戒掉吧
1、戒脂肪高的食物
一般食物经过煎炸烤等方式烹饪以后，我们吃进身体中的除了食物本身的热量，还有这些烹饪方式所产生的热量。
糖尿病患者经常食用，可能会造成血脂、血浓度上升，不仅容易引起肥胖，还对于血糖也是有一定的影响。促使血糖升高。
2、戒掉碳酸饮料
对于本身已经患有高血糖或者是高尿酸的人而言，如果长期的喝碳酸饮料，不仅会升高血糖和尿酸，还会对肾脏和血管造成负担。
因为现在市面上的饮料，不仅含糖量很高，还会有各种各样的添加剂，长期的饮用只会徒增身体的负担，容易促使并发症的提前发生。
因此，想要降血糖和尿酸，并控制好血糖值和尿酸值的话，那么就要少喝饮料。
3、戒饼干
饼干中含有丰富的淀粉，属于极易升高血糖的食物，热量很高，尤其是很多饼干中的反式脂肪酸含量非常的高。
无糖饼干如咸味饼干，属于升血糖不严重的食物，糖友可适当进食，但是也要尽量少吃，毕竟饼干类热量都很高。
那么，如果确诊为糖尿病，要怎么做才能降低血糖呢？
临床实验证明，血糖高跟饮食有很大关系，一般人的血糖偏高都是饮食不健康，及时发现降低血糖是没有问题的，多补充点含有铬类的食物-如线油灵芝孢子粉，可以从根本上降低血糖，含有铬的线油灵芝孢子粉被誉为胰岛素增强剂，能明显促进胰岛素与细胞受体的结合，进而刺激组织对机体对葡萄糖的摄取，提高葡萄糖的代谢率；可以有效调节胰岛素，改善糖代谢 ， 调节脂质代谢，降低血清胆固醇水平。
其次还要定期监测
很多情况下，血糖高的人尽量要做好监测工作，要全方位监测一下如血糖、血压、血脂、血液以及做心电图等，这些都是为了并发症的发生。
最后适当的运动
适当的运动，不但有利于保持体型，而且还有助于促进心肺功能，并使患2型糖尿病的风险大大降低。
