你如果只是想要提高梦中知梦的概率的话，只要加强心理暗示就行了，直接百度如何心理暗示有一堆方法，无非就是成天想着我要知梦。如果要加强对梦境的控制力那又是另一回事了

推荐一个在《梦境完全使用手册》中的一个方法，文字有点多只发最后一段了。
所谓“日有所思，夜有所梦"，如果你在白天花了足够的时间想着“一切有为法，如梦幻泡影”，那么有可能到最后，你在做梦时也会继续这样想。
也就是白日或睡觉前下定决心要维持意识的持续性，以至于在梦中（一定概率上）重复这个过程进而知梦。

平时要注意休息，练习清醒梦者更应当注意休息的问题，这个是很重要的。晚上睡觉时间推荐一般以不超过11点为标准。这样做是为了防止自己处于疲惫状态，因为长期处于疲惫状态下大脑需要的是休息，搞不好梦都记不住。于是既不有利于清醒梦的练习，也更不容易产生清醒梦

不要在白天想“我是不是在做梦”容易把自己搞成疯子，
我的话白天看看贴，书晚上就知了，此外好好休息，白天适量运动，晚上睡足八小时就行。（部分）知梦频率太多的话容易累 注意

还有别把梦和现实分的太清 不然会不稳定 顺其自然就行