说回自己，11.14日顺利完成30以后，心理建设成效显著，对南马充满期待。跑团赞助商方针，虽然只有513的成绩但我斗胆报了430方阵，心想大不了崩了掉队吧。赛前还是有点虚，膝盖酸怕要崩，去见蕾姐还套了护膝保暖。当天因为团队作战，浪费了一些时间，2公里等集结，新街口、玄武门合影，在中华门还遇到一个山西晋城的微胖奶奶在我身边摔倒，两位男跑者只是拉住她的手，我急忙抱住了她的腰，一起扶到了路边，最后交给了医师跑者再去追赶方阵大部队。

到玄武门半程点时，计时牌207，扣掉那些时间前半程其实是偏快的，有两公里跑到502 507，当时手表已经快走到22公里了，果断掐掉重新开始一个半马。后半程方阵在玄武门合影以后就散开了，各自跑各自的，我和奶粉又没了一起跑到32公里左右，他脚有点肿，让我先走一步。那会我内心无比抖霍，还有10公里要怎么办？膝盖会不会罢工，腿会不会抽筋，想了很多，每个困难想到最后都是再坚持一公里吧，步幅已经迈不开了，只有步频还能稳在170左右。36.8K跑团补给，遇到熟悉的小伙伴心情又提振了很多，接着干！到40公里时候，看了一眼计时牌，4：16：**，13分钟完成2.2K，枪时就能进430了，身体也被激活了最后一点能量，小步快频往前冲，4：29：46冲线！后来一看，最后1公里跑出534的配速。
首马513以后觉得全马太难了，430想都不敢想，现在看来只是那时的自己太怂了。从11.1的锡马到11.24生理期前夕，一共跑了200公里，休息了4天上场完成全马，现在看，所有的努力都值得了！尽管去跑，总会有进步。

恭喜PB！

棒棒
有人鼓励很重要，我26公里遇到吧友给我加了个油就放弃了6分配，哈哈。

恭喜PB，推着娃跑你前面了

恭喜朵拉姐PB，棒棒哒。就是没有小伙伴跑咱成马，要不我也去现场给你加油去了

恭喜恭喜，志坚组接连pb，本年度优秀

恭喜PB
是穿的多还是圆了？

恭喜恭喜

明年带我进430

今年南马好像都大幅PB

膜拜女大佬

热烈祝贺大PB

厉害了姐