糖尿病是一种常见的代谢病，其主要表现为患者的血糖含量异常升高。血糖的升高和日常饮食习惯、作息方式等密切相关。有以下这些习惯的人，可能血糖易升高，日常做好4点才能降血糖稳定血糖。

一、易引发血糖升高的不良习惯
1、高热量饮食
高热量饮食的人群，往往会出现肥胖体征和血糖的异常增高。平时如果在饮食上不注意控制脂肪的摄入量，经常吃油腻食物，再加上运动量不足，就容易导致脂肪的累积。当脂肪无法被机体的运动所消耗，则会进一步转化为葡萄糖，以血糖形式持续存在。
2、暴饮暴食
暴饮暴食的习惯会增加人体消化道器官和胰脏的负担。人在进食后，体内的胰岛b细胞需要及时分泌胰岛素以控制与降低血液中葡萄糖浓度。然而，由于胰岛素分泌功能有一定限度，处于过饱状态下时血糖无法得到及时的调控，长期反复就容易诱发糖尿病。
3、睡眠不足
睡眠不足是引起血糖上升的另一大诱因。经常熬夜或者因为失眠会直接影响血糖代谢，这主要是因为人在清醒时，机体的激素水平相对较活跃，对血糖代谢造成阻碍。
二、稳定血糖需要做好4点
1、做到低糖低热量饮食
由于高热量和高糖分的饮食习惯能够诱发血糖的异常升高，所以，平时要尽量少吃油炸食品，少喝可乐等高糖分的饮料。此外，针对包括冰淇淋、奶油蛋糕、糖果等在内的含糖量较高的零食也要有所控制，尤其是已经患有糖尿病的患者更应当重视。平时可以有意识地多进食一些粗粮和蔬菜。
2、保持适当的运动量
经常运动能够加快体内热量的消耗，对降低血糖而言有一定的帮助。血糖高的人群需要保持一定的运动量，平时要有规律地进行一些较为缓和的运动，例如慢跑和散步等。
3、保障充足的睡眠
睡眠质量差不仅会对血糖浓度有影响，也容易诱发其他的慢性疾病，危害人体健康。因此，为保障睡眠质量应当坚持科学合理的作息规律，做到睡前两小时左右不进餐。此外，失眠人群应当避免进食含有咖啡因的食物。

4、多补充营养物
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油灵芝孢，线油灵芝孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。