投资与生活中必备的EMDR疗法
每个人在投资与生活中都会遭到他人的否定，遇到令人沉痛的事件，经历心理上的创伤，在脑中形成并存有痛苦的记忆。
当被这痛苦的念想缠绕，挥之不去，焦虑和抑郁便随之而来，坐立不安，胸闷，身体甚至开始不自主地抖动。
此苦如果愈发严重，睡眠、学习、工作、社交都会受到显著地影响，在这样的状态下，亦难以做好投资了。
有一个疗法，可以直接解决这个困境，那就是EMDR：Eye Movement Desensitization & Reprocessing。
若直译，就是：眼动脱敏与再处理。
此疗法步骤如下：
1. 把令自己害怕、痛苦的事情想象成一段电影，浮现在脑海里，让这电影暂停在最糟糕的画面，并在此刻体会自己负面的感受和想法；
或者，你此时就因某事而极度焦虑。
2. 然后伸出两指，放在眼前，先往左，再往右，引导自己的目光左右移动，持续20秒左右；
或者，直接让自己的眼睛先看最左面，再看最右面，不断往复，持续20秒左右。
3. 此时你会惊奇地发现，原本困扰你的事情和情绪，已在你的脑海中消失；
或者，你会感到奇怪，自己之前为何会因这事而如此难受和焦躁，这其实没有什么大不了的，即使是大事，也不该如此影响自己。
4. 继续体会自己当下的状态：思想、情绪、身体上的感觉，接受这些感觉。
5. 若之后再因某事而体会到心理上难以承受之苦，就重复以上4个步骤。
许多糟心事，卡在自己的脑中，没有被大脑处理、消化。
眼球的左右移动，是对左右脑的双侧刺激，在此状态下，大脑会自动治愈该治愈的部分，处理从没有或之前不可能被处理的痛苦。
眼球的左右移动，也发生在REM sleep（Rapid Eye Movement Sleep），翻译成中文，叫做快速眼动睡眠期。
处在快速眼动睡眠期，人们会做梦，同时眼球不停地左右摆动，这就是大脑在处理醒着时未被处理的事情。
但快速眼动睡眠期涉及到睡眠时长和睡眠质量，也无法定点消化苦楚。
在做噩梦时，人又容易醒来，眼球左右移动便停止了，大脑的自我修复状态也就中断了。
通过EMDR疗法，通过这些可以付诸实践的步骤，我们就能在可控又安全的环境下，精准地消化痛苦，把精神之苦一一处置。
某些投资与生活中的消极事件，似被锁在大脑中某个地方，周遭萦绕着负面的想法和感觉。
我们在不自主地思量创伤性事件时，又专注并接受当下的感受，这就是把这件事从锁着的地方拉到当下，使自己同时沉浸于两个世界。
此时我们再配以EMDR疗法，就会更有能力去调和这些痛苦，掌控这些痛苦。
不再无能为力。
注：
除了目光移动外，我们也可让左右耳依次听到声音来刺激左右大脑，达到同样的效果。
极度焦虑时，先在左耳旁摩擦一下手指，再在右耳旁摩擦一下手指，如此反复，持续20秒左右；
或者，用手机外放音乐，先凑到左耳边听，再凑到右耳边听，如此反复，持续20秒左右。
作者：火土
自媒体号：火土定投一生
每个人在投资与生活中都会遭到他人的否定，遇到令人沉痛的事件，经历心理上的创伤，在脑中形成并存有痛苦的记忆。
当被这痛苦的念想缠绕，挥之不去，焦虑和抑郁便随之而来，坐立不安，胸闷，身体甚至开始不自主地抖动。
此苦如果愈发严重，睡眠、学习、工作、社交都会受到显著地影响，在这样的状态下，亦难以做好投资了。
有一个疗法，可以直接解决这个困境，那就是EMDR：Eye Movement Desensitization & Reprocessing。
若直译，就是：眼动脱敏与再处理。
此疗法步骤如下：
1. 把令自己害怕、痛苦的事情想象成一段电影，浮现在脑海里，让这电影暂停在最糟糕的画面，并在此刻体会自己负面的感受和想法；
或者，你此时就因某事而极度焦虑。
2. 然后伸出两指，放在眼前，先往左，再往右，引导自己的目光左右移动，持续20秒左右；
或者，直接让自己的眼睛先看最左面，再看最右面，不断往复，持续20秒左右。
3. 此时你会惊奇地发现，原本困扰你的事情和情绪，已在你的脑海中消失；
或者，你会感到奇怪，自己之前为何会因这事而如此难受和焦躁，这其实没有什么大不了的，即使是大事，也不该如此影响自己。
4. 继续体会自己当下的状态：思想、情绪、身体上的感觉，接受这些感觉。
5. 若之后再因某事而体会到心理上难以承受之苦，就重复以上4个步骤。
许多糟心事，卡在自己的脑中，没有被大脑处理、消化。
眼球的左右移动，是对左右脑的双侧刺激，在此状态下，大脑会自动治愈该治愈的部分，处理从没有或之前不可能被处理的痛苦。
眼球的左右移动，也发生在REM sleep（Rapid Eye Movement Sleep），翻译成中文，叫做快速眼动睡眠期。
处在快速眼动睡眠期，人们会做梦，同时眼球不停地左右摆动，这就是大脑在处理醒着时未被处理的事情。
但快速眼动睡眠期涉及到睡眠时长和睡眠质量，也无法定点消化苦楚。
在做噩梦时，人又容易醒来，眼球左右移动便停止了，大脑的自我修复状态也就中断了。
通过EMDR疗法，通过这些可以付诸实践的步骤，我们就能在可控又安全的环境下，精准地消化痛苦，把精神之苦一一处置。
某些投资与生活中的消极事件，似被锁在大脑中某个地方，周遭萦绕着负面的想法和感觉。
我们在不自主地思量创伤性事件时，又专注并接受当下的感受，这就是把这件事从锁着的地方拉到当下，使自己同时沉浸于两个世界。
此时我们再配以EMDR疗法，就会更有能力去调和这些痛苦，掌控这些痛苦。
不再无能为力。
注：
除了目光移动外，我们也可让左右耳依次听到声音来刺激左右大脑，达到同样的效果。
极度焦虑时，先在左耳旁摩擦一下手指，再在右耳旁摩擦一下手指，如此反复，持续20秒左右；
或者，用手机外放音乐，先凑到左耳边听，再凑到右耳边听，如此反复，持续20秒左右。
作者：火土
自媒体号：火土定投一生
