刘皓然：我国失眠群体年青化形势加剧
“为什么睡觉对越来越多的年青人来说是一种负担，并且他们很害怕深夜的到来!”近日，一位高中生的妈妈说出了自己的感叹!刘皓然介绍到，随着物质生活的丰富，人们对精神体验追求的需求越来越大，尤其是年青人，喜欢在没有界限的文化海洋遨游，再加上碎片化时间与碎片学习的文化的泛滥，使得很多年青人的生活被动地陷入了“焦虑”“攀比”之中。这时候，看似一些放松的娱乐、知识干货趋虚而入，在年青人的大脑中形成短暂的较为浅显的满足感，当他们脱离这种假象之后，只有无尽的空虚袭来。焦虑和抑郁的情绪正是被这种落差无限制地在年青人的选择中制造了出来。表现出来就是失眠、晚睡强迫症等。
中国失眠人群数量巨大
刘皓然讲到，我国失眠人群量巨大，有关报告数据显示，中国2019年的失眠现患率为16%，并且失眠人数还在逐年猛增，这代表着当前已有至少2亿人口存在睡眠问题或睡眠障碍症。另外，再加上近年来短视频产品APP的滥用，失眠群体中年青队伍越来越庞大，目前已经占到六成以上，青少年学生失眠数量近年来也在持续攀升。
睡不好的后果，可能会很严重
失眠最直接的成果就是次日精神状态不佳，注意力难集中，脑力不足，情绪异常;若长此以往，人的精神心理状态将受到破坏，严重地影响到正常的学习和工作;青少年失眠还将导致体格发育异常，长不高及性早熟较为常见;另外，医学统计发现，90余种慢性病与长失眠有关。睡眠的过程不仅与人的记忆有关，还与大脑和机体无数个代谢息息相关，如长期失眠的人显得更苍老，色素沉积、面色暗淡;长期失眠的人身体免疫力低下，经常感冒;长期失眠的人情绪异常，人际关系紧张，生活中缺少心理支持，从而形成恶性循环，严重的有自杀倾向。
长期失眠怎么办
刘皓然介绍到，规律的生活习惯是睡眠卫生的基础，我们建议按时睡觉起床;睡前泡脚，做一些舒缓的肢体运动排解压力，还可听一些放松的音乐，读一些优美的散文等;另外就是在控制晚饭的时间和用量，傍晚十分不建议喝咖啡，或大量饮酒，更不宜吃太饱;还要注意创造良好的睡眠环境。当然可以学习一些呼吸的方法，在睡眠促进全身心的放松。最后要强调的是一定要合理规划自身的时间，做到劳逸结合，科学合理。严格管控制手机、平板等的使用时间和使用目的。