“你这叫运动吗？都没流几滴汗的？”
“最近虽然都有去健身房，但是汗流得少，是不是白练了？”
“诶，你流了好多汗，看来这效果不错呀！”
你是不是也曾有过这样的感慨 或者 听过这样的话？

所以，运动大量出汗，真的对身体好吗？
流汗 & 运动效果？是正比关系吗？
今天，小荒就带大家了解下这两个具有迷惑性的问题！
流汗，流掉的到底是什么？
流汗，是人体调节体温的一种手段，通过汗液所排出的 99% 是水分，以及 1% 的无机盐，
而这 1% 里，还包括了钠、钾、钙、氯以及尿素氮等等各种微量元素，
像我们平时黄色的汗迹，就是咱流汗后没有及时擦干而来的，这就是无机盐了。

流汗，与运动效果又直接的联系吗？
答案是： NO！
实际上，提高身体机能才是正确运动带来的结果，而不是运动所出现的汗液。
运动出汗量的大小，并不能用来评定运动效果的好与否！
而且流汗的多少，与我们所处的环境，自身的状态等都有很大的关系。
例如：
游泳，身体产生的多余热量会被水带走，汗液排除得少
而蒸桑拿，出汗很多但是身体并没有主动消耗热量，仅仅是进行了【排汗】这个动作，远远达不到运动的目的的。

所以我们说，十分钟的桑拿 VS 十分钟的游泳 哪个消耗的热量多？
答案当然是游泳啦！
无论我们用什么样的方式出汗，跑步、桑拿、跳舞或者是打篮球
汗液的成分都是： 水分 + 无机盐
只要出汗后能够及时补充身体所需要的的水分和无机盐，那么多身体就是没有伤害的

不过关于【出汗】，我们需要知道：
如果出汗后，没有及时补充水分和无机盐，容易出现
电解质紊乱 以及 脱水：
当人体丢失了太多的电解质，如钾离子、钠离子，
那么可能会出现 四肢乏力、心律失常、恶心呕吐等症状
2. 出汗太多没有及时擦拭干净，容易增大被真菌和细菌感染的风险
出汗后的措施，比出汗还重要哦！

另外，也不是单单喝水就完事了哦！
不仅要补水，还是补充 【电解质】！
汗液中主要的电解质是钠和钾离子，
如果流失太多，则无法适时地调节体液与温度等生理变化，
这时光补充水分，已经不足以应付电解质的流失啦~~

流汗过多时，大家可以选择一些运动饮料，
在补充水分的同时，也补充补充电解质，
避免身体出现不良反应哦！
最后，祝大家运动愉快！流汗愉快啦！