学龄儿童身体代谢旺盛，为防止过于饥饿影响学习和运动，选择零食时，应重视其营养价值，不要仅按口味和喜好来选。
新鲜水果、奶类和坚果是平衡膳食的重要组成部分。全国营养调查结果显示，我国居民水果、奶类和坚果的摄入量都显著低于推荐量。膳食指南推荐2岁以上健康人群每日摄入水果200~350克，奶类300克，坚果约10克。
新鲜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物。另外，水果中果酸、枸橼酸、苹果酸、酒石酸等有机酸含量丰富，能刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化，同时有机酸对维生素C的稳定性有保护作用。
奶类食物富含钙、优质蛋白、B族维生素，作为正餐的有益补充，是学龄儿童零食的最优选择。将新鲜水果和奶类作为零食进行课间加餐，既能产生一定的饱腹感，又能满足学龄儿童对食物营养的全面需求。
建议每天为孩子准备一包牛奶，丰富的营养可以满足孩子成长所需，为孩子身高、智力、体质的发展，提供营养支持。有条件的家庭最可以购买长富巴氏鲜奶，珍存的活性营养，如乳铁蛋白、活性免疫球蛋白、生物活性肽等数百种生物活性物质，具有提高人体免疫力，维持生命健康的作用，是孩子成长发育中重要的营养物质。每一天长富巴氏鲜奶，可以助力孩子健康成长。
坚果富含脂肪、蛋白质、矿物质、维生素E和B族维生素，其中脂肪多由不饱和脂肪酸构成，是人体必需脂肪酸的良好来源。
需要特别提醒，果汁不能代替水果；含乳饮料不等同于液体奶；对于喝奶后出现腹痛、腹泻、肠鸣等乳糖不耐受症状的儿童，可首选酸奶或低乳糖奶制品，亦可少量多次食用，并与其他谷类食物同食，不要空腹饮奶。