再来说说饮食方面，我还是控制的，但在自己能忍受的范围内，吃水煮西蓝花什么的，我试过，坚持不了；弄豆腐皮包菜放番茄酱之类的，也不行；坚持了一段早上喝脱脂牛奶+鸡蛋，中午吃即食鸡胸肉，晚上水果或代餐粉(我买的bioe)的，也没坚持下来。现在基本是早晨脱脂牛奶/酸奶，放2－3把水果燕麦/可可圈/无糖玉米片/蛋奶星星+水煮蛋，中午一礼拜大概2–3次吃鸡胸肉，其余时间正常外面吃饭，晚上水果或者做个汤(泡菜汤，我啥菜都放)，有聚会啥的正常吃，周六日也吃零食啥的，反正差不多半个月了，维持在125－126没下来，我聚餐或者觉得自己吃多了，回来会催吐(这种行为不好，对什么不好，久了嗓音会变粗，在这里不提倡），但是非常偶尔，还是靠控制吃的，现在算是我最瘦的时候吧，衣服已经从XL变成L了，腰围从82变成76，臀围108变成98，但是我腿粗，小腿从48变成44，大腿从56变成54，胸围从99变成89了，我今年目标就是稳定在125斤

脱脂牛奶我买的德运的，55一袋吧(超市前两天有活动，买了伊利的脱脂奶粉），代餐粉双十一买的bioe的可可味，但是说实话代餐粉没啥用；玉米片和可可圈之类的在某宝上的一家俄罗斯食品专卖店买的，真的挺好吃的，还便宜，15以内挺多的，有需要的小伙伴我可以把店名告诉你，帮助你踩雷，他家有些不好吃；黑巧克力抑制食欲的说法，我拔草一下，不咋顶用(反正对我这样)，黑巧克力我也在那家俄罗斯食品店买的（排雷俄罗斯黑骑士牌巧克力，真的太太太太苦了）；黑咖啡买的日本款瓶装的，也是某宝，55两瓶，每天早晨起来跑步前，空腹喝一点，提高耐力的

建个贴主要为了分享一下减肥心得，同时激励下自己，不一定会更新下去，我没啥耐心

有耐心的人早就减下去了