恩，睡前应避免一切能刺激大脑的东西。比如，打一盘游戏，无论输赢都很难想睡觉了。
又比如，看小说。睡前可以看书，但尽量避免小说，尤其是悬疑推理类的，看了一章后恨不得看完整本。
反过来，还可以利用这点增加枯燥感，从而产生睡意。比如，如果你是一个英语特别差，看到英文就头疼的人，不妨试试播放四六级考试听力，或者睡前看英语单词。

失眠的患者改善失眠的食物并没有什么特殊，主要是多种食物均衡饮食，膳食纤维，对于改善失眠都是有所帮助的。

有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。心理疏导、心态调整能够帮助我们了解改善这些思想的不合理，减少或消除内心的紧张和焦虑，从而改善失眠问题。

放松心情，保持好心态

正常的睡眠时间是晚上，如果睡午觉的时候时间太久，有可能会影响晚间的睡眠导致失眠的情况，因此这一点也希望你能主动改正。

道理是这个道理。。但是怎么才能做到不去关注呢？？

阻止不了怎么办，还玻璃心，今天买褪黑素时看到一句话不要让你的意志力与褪黑素对抗结果又睡不着了，想我吃了褪黑素没用是不是与褪黑素对抗啦总之越想越睡不着还不如不吃

导致失眠的原因有很多，比如平时压力大，经常想工作或者生活相关的事情都会引起失眠。过度精神紧张、兴奋、烦闷、焦虑、恐惧等精神因素可引起失眠。在睡前喝茶和咖啡、晚饭吃的过饱也会造成失眠。作息时间不规律，比如在白天睡觉或者白天睡得太多，晚上自然睡不着。可以口服安神的药物有助于改善睡眠，平时要养成良好的生活习惯，不吃辛辣生冷刺激性的食物。要保持积极乐观的态度去生活。