本人抑郁自救治愈经验分享
抑郁后，脑子里无时无刻胡思乱想，悲观暗示多如牛毛，让我坐立不安。后来我记录下每一个悲观暗示的问题，把问题展开，列出所有引发担心的细节。然后进行质疑批判并做记录，彻底推翻悲观暗示强化阳光暗示。批判过程尽量深入并联想过去的经历，展开细节，尽量使自己长时间深入地沉浸在质疑敏感点的体验中。最后形成阳光结论，包括今后应如何思考和行动。
感觉效果不错，建议大家试试看，也欢迎大家跟帖留言倾诉。