东莞国岸医院精神心理科
工作场所就像战场一样，每个人在工作场所都很谨慎，生怕自己被击败，也正因为这样让很多人在工作时倍感压力，情绪常常不稳定，这种状况持续下去，不仅影响到工作，还影响到自己的身体。有些人怀疑这样的情况会怎样?离职换工作?事实上，工作中的压力大，情绪不稳定，这样做可以缓解。
工作压力大时常常情绪不稳定该怎么办?
对工作的期望调整一次。
有的人给自己定下了过高的目标，却没有考虑自己的能力，因此，在确定目标之前，要懂得调整自己对工作的期望，避免定下过高的目标，自己给自己施压。
第二，积极面对困难。
也许许多人在面临困难的时候都会选择逃避，而不知道如何去逃避，积极的面对问题可以让自己产生自信，而压力可以通过方法来消除。
调节自我的情绪;
消极情绪一旦打开，很容易陷入恶性循环，所以在情绪不稳定或心绪不宁的时候，通过锻炼或做一些喜欢做的事来放松心情，调节情绪，就可以跳出这种循环，让自己有好的心态面对他人。
第四，寻求支持。
当感到能力有限时，可与同事一起讨论计划，并向周围的朋友和家人抒发情感，从中获得能量，这种支持可减少压力对身心的影响，也可减轻心理负担。
第五，要有真诚的心态。
当进入新的工作环境时，如果觉得很难融入集体，不妨保持良好的心态，与他人相处久了自然就会融入集体。
寻找有相同想法的人。
每一个人的成长环境不同，脾气性格也不同，彼此之间的相处方式也不同，虽然没有办法做到无话不谈，却能找到和自己兴趣相似的人。
第七，学会自觉。
对自己感觉不合理的对待，对别人说不，学会拒绝就是在保护自己，一味的忍让就是对别人的纵容，坚持底线不被侵犯，不仅让人觉得自己不可违犯，还能避免自己过度劳累。
学会自我肯定。
太过内向，自卑会让人产生自我价值否定感，此时需要咨询心理医生，并从中找出自己的价值点，学会欣赏和认同自己。
总的说来，职场压力情绪常常不稳定，会让人在工作中受到影响，所以在感觉自己焦躁不安、压力过大的时候，不妨采取措施，保持好心情，也让自己神圣化。