大佬们，如何提高弹跳力？【摸高吧】

摸高吧关注：15,941贴子：31,107

目标摸高265cm，我身高165cm，体重64kg，原地摸高210cm，现在纵跳摸高250cm左右，如何通过训练在两个月内提高15cm？

送TA礼物

IP属地:广东

1楼2021-02-06 20:58回复

科学训练

来自iPhone客户端2楼2021-02-15 07:59

找老师写计划科学训练，别听那些傻子的瞎坚持

IP属地:湖北

来自iPhone客户端3楼2021-02-16 19:11

一个星期跳3次每次充分热身后跳1次全力那种，注意落地安全，然后每次之间得休息至少5分钟但不超过6分钟，做5次1组也就是差不多半小时，然后休息最好是早上跳5次，下午或者晚上8点之前再跳5次。这样下来，你摸个270-280问题不大。

4楼2021-03-19 22:20

收起回复

哥们你是招警体测吗我跟你差不多四月底就开始了还有机会吗

IP属地:河北

来自iPhone客户端5楼2021-03-30 09:11

收起回复

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴