考完焦虑怎么办

考完PET有一段时间了，这月月底出成绩，刚考完一身轻松，这两周开始变得考后焦虑，每天晚上都梦见挂科然后被父母说让老师失望，听到出成绩就寒颤 我学得其实也不错但是这次真的没有发挥好。。。听力后半部分都是懵的，阅读还可以，就靠口语和写作维持了 发挥失常 害怕出成绩没通过让给予我厚望的老师失望 我已经十几天没睡好觉了 怎么办啊