欲望要来的时候，默念口诀，分散注意力，消除欲望，

破戒了，你应该认真反省和总结啊，这样才不至于精费白交。一次次地感受破戒的感觉，是失望，是耻辱，是无奈，你不想这样，就应该更加拼命去每天坚持看戒色文章，期待提升自己的觉悟和德行去取得进步。要记住，破戒很常见，但你不能认为理所当然，你必须认识到自己因为什么破戒，断念没做好，还是自己找黄了，还是外界诱惑太大自己抵抗力太低。每个人的失败经验都各不相同，所以你要清楚地找到那个你最近做得很差的方面，去改进它，能做到这样，你就能从破戒怪圈走出来。

多学习学习

每天学习精进，总结经验，会好起来的

建议落实戒色十规强戒盲戒注定失败

精力旺盛建议五公里。