基本情况：2020.11.15 踢球时守门，无对抗情况下扑救球，导致左跟腱断裂。三天后北医三院就诊，大夫手诊后建议保守治疗，支具固定6周（3长+3短）后复查，大夫手诊认为愈合，让回家做泡脚、按摩和滚瓶子等康复训练，目前刚满100天。
现在的状态：可双提双落（正在尝试双提单落，应该很快可实现）；可交叉腿上楼梯；可骑车；穿普通鞋可慢走（步态瘸）；前脚掌踩秤100斤+，正在逐步靠近体重 。
现在不能做和感到不适的：单提单落；交叉腿下楼梯；顶不到墙（还差3cm）；长久不动后跟腱僵硬；锻炼或走路时间长点跟腱止点和脚后跟处感觉不适；对伤腿信心不足，虽然伤腿的力量已经基本恢复。
感觉这个恢复节奏比很多版友慢多了 因为害怕二断，很多动作都不敢用力，后面继续进行常规康复（泡脚、按摩、提踵等）和力量训练，希望再过一个月步态能正常点、步速等提升点就好......