肩周炎的发生可给患者带来很大的痛苦，不仅可引起肩颈疼痛，有时疼痛还可放射到其它部位，从而引起不适。所以平时大家要注意做好预防工作，其中加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法。那么做什么运动能预防肩周炎呢？

　　1、肩关节的运动：肩周炎的发生主要是由于肩关节僵直及粘连而引起的，所以平时大家要注意坚持做肩关节的运动，且要大幅度的运动，哪怕因肩周炎引起疼痛也要做，千万不要因为怕痛而不敢运动。建议可以做一些前后回环、甩臂的动作。
　　2、弯腰画圈：预防肩周炎可做简单的弯腰画圈动作。先把腰弯下，然后两个手臂放松，再用力甩动手臂，甩动时以肩为中心，由里向外或是由外向里的做画圈运动，这样可以用臂的甩动来带动肩关节活动，建议一天至少做两次。
　　3、桌前后伸运动：先把背对着桌子，注意要站直身体，然后下蹲站起，反复做这个动作，可让肩部被迫后伸，从而有利于拉动肩部肌肉。
　　4、爬墙运动：每天对着墙壁做爬墙的动作，对于预防和改善肩周炎有不错的效果。做时先把两个手臂伸开，在墙面上爬，注意手臂一定要全力够到极限位置，每天坚持锻炼，对于肩颈部肌肉的健康有很大作用。