睡眠不足的危害 青年女性中老年男性青年睡眠不足的危害

睡眠不好的危害
1、青少年长期失眠会导致机体免疫力下降、注意力不集中，严重的还会延缓或停止正常发育；

2、女性长期失眠，少女易引起皮肤衰老、面容憔悴、月经不调，中年妇女会加重更年期综合征，出现忧郁、头痛、易怒，引起家庭矛盾；

3、中老年人长期失眠，会导致精力不足、情绪低落、急躁、易冲动，并会导致多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脏病、胃肠病、神经衰弱的发生，严重者还可能危及生命。

　男性睡眠不足的有四大危害：
　　1、可导致寿命缩短：睡眠不足之所以会影响寿命，主要是它有可能会造成动脉阻塞，或是导致免疫系统紊乱。另外睡眠不足的人还易发生工伤和意外，从而易危害到性命。
　　2、可让人变得愚钝：充足的睡眠可让人保持清晰的思维能力以及良好的工作学习能力。 如果长期睡眠不足，将会影响人的认知过程，如可损害人的注意力，警觉性以及专注性，还有就是推理能力以及解决问题的能力，这些都可让人的学习及工作效率变低。
　　3、可引发健康问题：长期睡眠不足会对健康造成很大的危害，可增加一些疾病的发病率，如心脏病，心律不齐，高血压，中风等。有调查发现，有不少长期失眠及睡眠不足者会伴有这些健康问题。
　　4、可导致抑郁症：睡眠不足长期得不到改善，可导致抑郁症的发生。睡眠和抑郁症有密切关系。其中那些有失眠症的人，由于长期睡眠不足，其发生抑郁症的机率比睡眠质量好的人要高五倍之多。

睡眠质量不好怎么办？先睡眠质量好的表现是哪些
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