太原科大心理咨询中心
成年人的世界没有简单的词语。仅仅在工作场所就会有很多压力、委屈和无助。有些人会产生负面情绪，甚至严重影响正常的工作和人际交往。那么我们应该做些什么来缓解工作带来的压力呢?
写下你的工作内容　　当你你对目前的工作进度感到厌烦和烦躁，首先不要工作，让自己停下来，然后梳理一下自己的想法，此时可以把目前的工作内容写在笔记本上，按轻重缓急排序，当你完成一个任务时，就在这个任务后面打上勾，这样下去你的压力肯定会小很多。
与人交谈
结果表明，如果你周围的人是小太阳，他会用他的阳光和温暖照亮他周围的人。如果你心情不好，就和他们聊天，感受他们的能量，相信你马上就能恢复战斗力。
表达一些正能量的话语
这个方法也比较有效。如果我们觉得压力太大，内心非常烦躁，我们可以偶尔给自己一些心灵鸡汤。把一些增加的话写在笔记本上来鼓励自己，也可以把自己烦躁的原因写在笔记本上，当你把这些都发泄出来之后，压力自然就会减小。
情绪来了，先放手
上班时，如果因工作烦躁压力过大而产生厌倦、不满情绪，此时不要强迫自己继续上班，可先去洗手间，让自己冷静下来，或去楼梯间，让自己放空自己的时间，这样再投入上班时思路才会清晰。
据不完全统计，目前40%以上的专业人士有严重的负面情绪，甚至有些人会发展成焦虑和抑郁。所以，当你发现自己的负面情绪很难消除，或者长期处于极度抑郁状态时，一定要及时缓解压力，不要让负面情绪影响你的正常工作生活。