最简单有效就是行善，
善行一多，睡眠问题，恢复问题，心理问题，随着善行多，自然慢慢减轻，变好。
比任何吧里卖假药，装假医生的强百万倍。
戒除与恢复方法多种多样，行善升阳，最不要钱最方便的行善方法就是回复新人，助人就是助己。
阳一升起，诸恶自除。

回笼觉很容易梦遗

53天3次，这频率不错了。
可以更精进一点，就是以后起床小便后再做一下固肾功。小便后精关容易松动。
如果时间不早了，就干脆不要睡了。之前我也是50%的遗精是醒来重睡导致的。
下体痒，尽可能不要用手去挠。这动作让长期撸的人容易产生反应。
加油，多看戒色文章。