以下5种常见的错误跳法，可能对膝关节造成伤害。
①跳得过高冲力大：跳绳高度以3-5厘米为宜。
②受力不均伤关节：建议初学者并脚跳，熟练后再尝试花式跳法。
③双腿过直伤膝盖：跳绳时应保持膝关节的自然弯曲，不必刻意绷直。
④驼背探头易拉伤：长时间驼背探头会加重身体的紧张程度，长此以往易导致拉伤、扭伤或形态变丑等问题。
⑤急于求成最伤身：盲目加大运动量和时间，会导致腿部关节长时间受力，易受伤。