太原科大心理咨询中心
　　情感是隐藏在我们身上的一种神奇力量，它能使我们冷静下来，也能使我们暴跳如雷;能使我们精神振奋，也能使我们沮丧。假如您还不了解情绪管理，不妨尝试以下四种方法。
　　首先要冷静十分钟。
　　冲动是魔鬼，情绪不稳定的时候做出的决定往往是错误的。当你想发脾气的时候，你会暗暗告诉自己，我不能冲动。先停下来，冷静十分钟。当你给自己足够的冷静时间让自己冷静下来，你会发现自己没那么生气。
　　转移注意力。
　　当我们被不良情绪包围时，也是最不理智的时候，很容易做出一些错误的决定。这个时候我们要做的就是转移注意力，把注意力从不良事件中分离出来，比如出去吹风，出去跑步，或者看电视。这样可以逐渐冷静下来，不会因为不良情绪而冲动。
　　写日记。
　　写日记也是一个很好的方法。当你有不愉快的事情时，你可以记录在日记里，记录不愉快的原因，你当时的内心活动，你想如何处理。有时候你写的时候会发现事情并没有那么糟糕。当你意识到这一点，你的心情自然会好很多。
　　找个人倾诉
　　特别烦躁，心情不好的时候不要一个人，这样反而会让你的心情更糟，可以跟朋友或家人说说，告诉他们你此时的心情，你烦恼的事，他们会给你一些建议和安慰，你的心情会好很多。