跳舞老是站不稳？你的中段力量还不够！

转圈不稳的解决办法在这里👇👇👇
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首先：用老师的话说应该脚下有颗钉子，感觉要踩穿地面，头上有根绳子整个人向上拉伸。
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其次：留头甩头不够快，没有定住点，这需要多加训练，无数舞者都会旋转到晕吐才换来完美的转圈，练习是不可少的。
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最后：最重要的中段力量，你的腰部不用力，全身都是松懈的，只有腰部用力，全身绷紧，才能稳！
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练习方法：把杆立半脚尖，5-10-15分钟。每天坚持，能站稳之后练习平转，注意每一个留头甩头，还要练习腿部力量，坚持小跳青蛙跳，控腿。

除转圈过程中的一些因素站不稳
平时也会站不稳，怎么办？
这主要是因为👇👇👇
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脚腕力量不足，主要体现是在舞者踮脚时站不稳；
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腿部力量不够，腿部力量与身体的平衡能力有很密切的关系，舞蹈里的平衡姿势都离不开腿部力量的支撑；
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体态不正确，比如撅臀、塌腰、挺胃等，如果身体没有保持直立的良好体态，那会导致在旋转时身体的不稳定；甚至摔倒。
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身体重心没有控制好，一般来说，旋转或踮脚移动时都应该保持一种向上立的体态，如果重心左右摇摆不定，那么肯定站不稳了。

在舞蹈过程中
有时动作过快也会造成重心不稳
这是为什么？
主要是大腿肌肉的主动能动性还不高，外加身体控制不够造成的。小编分享几个练习的方法👇👇👇
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芭蕾基础训练蹲与半脚尖站立；
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舞蹈时控制身体的收紧程度提高身体能动性。
在跳舞的过程中
高个子的舞蹈生更有重心不稳的问题
这该如何解决？
确实高个子的同学在这个方面是有点尴尬的，不过依然是一个可以解决的问题👇👇👇
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练习芭蕾基训里的深蹲练习，强化自己的大腿与小腿的肌肉的控制力。可以帮助自己在做一系列激烈动作。
比如：转圈、跳跃、横向或者纵向移动时自己的稳定性。
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“核心力量”的收紧。可以使自己的身体始终保持稳固、紧凑的状态。不会因为动作上的变化所产生的惯性而使自己左右晃动、站立不稳！
要想练好一个内容
在掌握了正确的方法的前提下
还需要不断地练习
所以小伙伴们都加油练起来吧
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