运动可以促进新陈代谢，加快血液循环、活动关节、提高身体协调性等好处，所以长期坚持运动必然有利健康，但运动也有不足之处：
一、是需要消耗大量能量，这对于能量不足（虚弱体质）者无疑是雪上加霜；
二、是肌肉细胞在运动过程中因新陈代谢会产生大量毒素（乳酸、自由基等）大量毒素，尤其是激烈运动，所以运动后常因毒素残留而出现肌肉酸痛和疲劳现象；
三、是会磨损关节、体重超标者，跑动类运动对关节的磨损更严重。
所以运动也要适而可止，并且要选择适合自己年龄和体质的运动，若能在运动后借助光波疗房强大的深层排毒和通气血功能，就可排出运动是残留在体内的代谢速速，起到舒缓疲劳和酸痛的作用，而且光波疗房有良好的促进新城代谢，加快血液循环等作用，故能达到运动大部分效果，这样就可减少运动时间和频率，这对虚寒体质和运动不便者，是个不错选择。

所以运动与光疗相结合，运动起到活动关节，提高身体的协调能力及强健肌肉等作用，而光疗可以起到增加身体能量，改善寒性体质及全身深层排毒等作用，相得益彰。