练习包括:肩，肘，大臂，小臂，腕。也可以同练铁砂掌，铁拳功，【铁臂功吧】_百度贴吧

01月20日漏签0天

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练习包括:肩，肘，大臂，小臂，腕。也可以同练铁砂掌，铁拳功，

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鹰爪功。功成可以小搏大，以单对多。

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