之前我说过体重上涨的原因除了是我们胖了还有可能是：
1.大姨妈快来了导致激素的变化引起体重上涨。
因为雌激素可以导致水钠潴留，短时间内可能会出现体重增加情况，一般随着体内激素水平的代谢，也会发生一定的变化的。
2.运动过后的第2天身体体重会增加。
主要有两方面的原因,一是因为身体里的水分和糖分在增加,第2种原因是因为脂肪虽然减少了,但是肌肉的量在增加,肌肉是比脂肪要重的多的。很多人在减肥的道路上都会遇到这样的一种问题,在减肥运动之后,第2天的体重会比第1天要重一些。
3钠吃得过多(盐摄入过多，导致水分堆积，俗称水肿)
吃盐多不会导致发胖，但可以导致体重增加。肥胖是指的脂肪增加诱发的体重增加，而过多食用食盐，会导致钠盐在体内蓄积，而盐有吸水性，水钠潴留可以导致水肿和体重增加。食盐摄入过多，因为水钠潴留，除了可以导致体重增加外，还可以导致血压升高。
4.碳水化合物摄入过多
如果你今天的碳水吃的比前一天多，也会导致储水量高，但不代表那个就是脂肪，害怕碳水的减脂，只会导致皮肤变差、姨妈出走。
5.晚餐摄入过晚
通常来说，只要你一天的热量摄入是OK的，那你晚一点吃晚饭其实对减脂影响都不会很大，但是如果你太晚吃晚餐，的确会导致食物消化不彻底，引起第二天的体重上涨，最好晚上10点以后就不要进食，经常吃宵夜的人体重会明显增加。
6.便秘的确也会引起体重上涨
因为个人体质不同，体重增加有所不同。便秘大部分是由饮食不当，肠蠕动减弱，精神紧张等导致的，食物不能顺利地在胃肠道进行消化、吸收、排出体外，而是在肠道内过久地存留，导致肠道的运动减少，脂肪消耗降低，残渣中的脂肪、蛋白、糖分等重吸收，增加体重。大部分便秘的患者会有腹部的明显突出，脂肪层增厚，所以，如果症状得不到改善，体重会呈持续增长的趋势。
#那如何判断自已涨的是不是脂肪呢?
1、体脂
所有人都去可以去一个买体脂夹，来测量体脂。所有的体脂称，甚至健身房的inbody都没办法准确测量。或者就靠自己摸，摸你的肉少了没，捏上去是硬的还是软的。
2.运动后/暴食后/晚餐摄入晚后/钠摄入过多的体重上涨
这种不明所以然的体重上涨，你要做的就是恢复到你正常的减脂饮食(不是节食断食)，3-5天的时间观察自己是不是体重有所恢复。
3.姨妈导致的体重上涨
等这次姨妈走后的第2天再去称，看是否恢复正常。
4.胀气便秘导致的体重上涨
先把胀气便秘调理好再看体重。很多人体重涨了1-2斤，就很着急来问我怎么办，能怎么办呢? 1-2斤代表什么了?你照照镜子有变化吗，如果你自己都看不出变化，为什么仅仅因为那几个数字的上涨就焦虑呢？况且焦虑是会引发脂肪储存的!如果综上所述都不是你的情况那对不起，那你是真胖了。
那只能说明你这个月的减脂方法行不通，那也没关系，很开心的是，你又知道自己怎么样会胖了，所以你在下个月又可以很完美的避免这个让自己胖的点了。
减脂永远不是一天、一个月、一年的事情，这个月瘦了那么2斤又不是要去选美?何必着什么急呢?你也是第一次在做减脂这个事情，慢慢去摸索和它的相处模式和关系，就和谈恋爱是一个道理，等你们磨合好了，你也就能习惯它了.....
如果你在减脂的过程效果不太理想，可以试一试这款减脂神器-知昕益减脂套餐。知昕益减脂套餐可以轻松让我们瘦下来。它是由知昕益乳糖益菌粉+知昕益白芸豆益生菌的一个组合，知昕益乳糖益菌粉是通过调理肠胃清肠，把肠道内壁上的宿便，毒素和残渣刮下来排出体外，同时增加有益生菌，抑制有害菌增长，让我们的肠道环境健康，从而减脂!这款可以作为第-阶段的减脂，排毒素排宿便排垃圾清理肠道为我们的肠胃减负。白芸豆益生菌主要由益生菌、益生元、胶原蛋白肽和白芸豆提取物，荷叶粉等复配而成，可有效阻断碳水化合物的吸收，抑制脂肪的合成及外排，控制体重，从而达到减脂的目的。这款减脂套餐不仅可以瘦身还可以调节我们体内肠道菌群平衡，美容养颜，让我们的身体更加健康!希望姐妹们都可以通过这款减脂套餐完美逆袭！
1.大姨妈快来了导致激素的变化引起体重上涨。
因为雌激素可以导致水钠潴留，短时间内可能会出现体重增加情况，一般随着体内激素水平的代谢，也会发生一定的变化的。
2.运动过后的第2天身体体重会增加。
主要有两方面的原因,一是因为身体里的水分和糖分在增加,第2种原因是因为脂肪虽然减少了,但是肌肉的量在增加,肌肉是比脂肪要重的多的。很多人在减肥的道路上都会遇到这样的一种问题,在减肥运动之后,第2天的体重会比第1天要重一些。
3钠吃得过多(盐摄入过多，导致水分堆积，俗称水肿)
吃盐多不会导致发胖，但可以导致体重增加。肥胖是指的脂肪增加诱发的体重增加，而过多食用食盐，会导致钠盐在体内蓄积，而盐有吸水性，水钠潴留可以导致水肿和体重增加。食盐摄入过多，因为水钠潴留，除了可以导致体重增加外，还可以导致血压升高。
4.碳水化合物摄入过多
如果你今天的碳水吃的比前一天多，也会导致储水量高，但不代表那个就是脂肪，害怕碳水的减脂，只会导致皮肤变差、姨妈出走。
5.晚餐摄入过晚
通常来说，只要你一天的热量摄入是OK的，那你晚一点吃晚饭其实对减脂影响都不会很大，但是如果你太晚吃晚餐，的确会导致食物消化不彻底，引起第二天的体重上涨，最好晚上10点以后就不要进食，经常吃宵夜的人体重会明显增加。
6.便秘的确也会引起体重上涨
因为个人体质不同，体重增加有所不同。便秘大部分是由饮食不当，肠蠕动减弱，精神紧张等导致的，食物不能顺利地在胃肠道进行消化、吸收、排出体外，而是在肠道内过久地存留，导致肠道的运动减少，脂肪消耗降低，残渣中的脂肪、蛋白、糖分等重吸收，增加体重。大部分便秘的患者会有腹部的明显突出，脂肪层增厚，所以，如果症状得不到改善，体重会呈持续增长的趋势。
#那如何判断自已涨的是不是脂肪呢?
1、体脂
所有人都去可以去一个买体脂夹，来测量体脂。所有的体脂称，甚至健身房的inbody都没办法准确测量。或者就靠自己摸，摸你的肉少了没，捏上去是硬的还是软的。
2.运动后/暴食后/晚餐摄入晚后/钠摄入过多的体重上涨
这种不明所以然的体重上涨，你要做的就是恢复到你正常的减脂饮食(不是节食断食)，3-5天的时间观察自己是不是体重有所恢复。
3.姨妈导致的体重上涨
等这次姨妈走后的第2天再去称，看是否恢复正常。
4.胀气便秘导致的体重上涨
先把胀气便秘调理好再看体重。很多人体重涨了1-2斤，就很着急来问我怎么办，能怎么办呢? 1-2斤代表什么了?你照照镜子有变化吗，如果你自己都看不出变化，为什么仅仅因为那几个数字的上涨就焦虑呢？况且焦虑是会引发脂肪储存的!如果综上所述都不是你的情况那对不起，那你是真胖了。
那只能说明你这个月的减脂方法行不通，那也没关系，很开心的是，你又知道自己怎么样会胖了，所以你在下个月又可以很完美的避免这个让自己胖的点了。
减脂永远不是一天、一个月、一年的事情，这个月瘦了那么2斤又不是要去选美?何必着什么急呢?你也是第一次在做减脂这个事情，慢慢去摸索和它的相处模式和关系，就和谈恋爱是一个道理，等你们磨合好了，你也就能习惯它了.....
如果你在减脂的过程效果不太理想，可以试一试这款减脂神器-知昕益减脂套餐。知昕益减脂套餐可以轻松让我们瘦下来。它是由知昕益乳糖益菌粉+知昕益白芸豆益生菌的一个组合，知昕益乳糖益菌粉是通过调理肠胃清肠，把肠道内壁上的宿便，毒素和残渣刮下来排出体外，同时增加有益生菌，抑制有害菌增长，让我们的肠道环境健康，从而减脂!这款可以作为第-阶段的减脂，排毒素排宿便排垃圾清理肠道为我们的肠胃减负。白芸豆益生菌主要由益生菌、益生元、胶原蛋白肽和白芸豆提取物，荷叶粉等复配而成，可有效阻断碳水化合物的吸收，抑制脂肪的合成及外排，控制体重，从而达到减脂的目的。这款减脂套餐不仅可以瘦身还可以调节我们体内肠道菌群平衡，美容养颜，让我们的身体更加健康!希望姐妹们都可以通过这款减脂套餐完美逆袭！
