08-25 【沭阳城事】学生躺着午休 ，保护身体健康

　　——请不要以爱的名义戕害孩子
文/教不习乎
引子：教育、体育、卫生行政部门和学校及其他教育机构应当完善体育、卫生保健设施，保护学生的身心健康。—《中华人民共和国教育法》第四十五条
　依据教育法，为了保障学生身心健康，教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，简称“睡眠令”，明确：小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00，学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动。合理安排课间休息和下午上课时间，有条件的地方和学校应保障学生必要的午休时间。
午休对于学生来说很有必要，学生课务重，学习压力大，午休的好处很多，如：降低血压保护心脏，消除疲劳增强记忆力，提高学习效率，提高免疫力和增强记忆力等，适当午休能给学生下午的课堂带来足够的活力。
　　因此，午休很有必要，哪怕是休息半小时或二十分钟但不超过四十分钟，也要养成每天午休的好习惯。然而，很多地方的学校午休“并没有条件”，很多学生只能直接趴在桌子上睡觉。
学生趴着睡，眼球容易受压，久而久之就会损害视力。趴着午休，轻一点的感觉可能是“身体完全动不了，感觉呼吸很沉”，由于趴着睡觉造成肋间神经压迫，会出现胃涨、胃痛、反酸等症状；趴着睡觉会造成脊椎关节压力增大，诱发脊柱曲度变形，胸廓很难舒展，体内缺氧，女生压迫胸部容易诱发各种心脏或乳房疾病。有一次看跑操，我就亲眼看到一个高中的学生，跑起来“肩膀一边高一边低”，都有点残疾了。
眼前的现状是，很多学校的学生，他们只能在自己的座位上趴着睡觉，有打呼噜的、有流口水的，有脸上被压迫出红色印迹的，好多学生睡完觉出现头昏、眼花、耳鸣、腿软脚麻等一系列大脑缺血缺氧的症状。所以，午睡最好是躺着睡，枕一个柔软的枕头，把双脚平放，有利于促进血液循环和肌肉关节的放松。
　　午休趴着睡的危害很大，但很多教育工作者却熟视无睹，根本不把这当回事。甚至，更多的学校是以“爱名义”强制学生“趴着睡”。午休本来是一件好事，因为睡眠不足的人会变得暴躁和焦虑，而且容易产生精神问题。