1、抓住盆底肌恢复黄金期
产后42天至1年是修复盆底肌的最佳时间，产后半年内是修复的黄金时段，即使产后检查身体没有问题也要注意加强盆底锻炼，因为妊娠对盆底肌是一定有损伤的。
此外，预防和治疗盆底肌损伤也同样重要，盆底肌康复锻炼能够帮助产妇恢复身材，改善产后一系列症状，提高生活质量和再孕率哦！
2、通过凯格尔运动
凯格尔运动通过自主性收缩训练，能提升盆底肌肌力，改善尿道、肛门括约肌的功能。没有出现盆底功能障碍性疾病的患者能以此维持或改善盆底功能。
步骤
1、平躺瑜伽垫上，双腿微屈，双手放在小腹上；
2、吐气时缓慢收缩盆底肌，保持5-10秒（如果盆底肌比较薄弱，2-3s也可以）
3、吸气时，缓慢放松盆底肌，放松的时间和收缩的一样多；
4、注意在盆底肌收缩时小腹不应有较大起伏，小腹和大腿不应感到酸痛；
5、重复10次，每次间隔10-15秒。
3、通过专业修复设备
诗安集团开设产后修复专业项目，引进高精尖领先科技设备，设备集检测与修复、巩固于一体，采用压力式检测，将肌力细分为9个等级（比临床6个等级的分法更精确），根据检测结果自动生成修复模式。
通过生物电直接刺激盆底肌肉及神经的恢复，从肌肉及神经两个层面修复盆底肌，改善盆底肌松弛导致的漏尿、阴道松弛及性冷淡等症状。
安全、科学、健康、有效地为您解决难言之隐！