在炎热的夏天，不仅天气热，还是一个非常容易湿邪入体的时间段。今天主要给大家说一说关于湿气的事情:
1、如何判断自己体内是否湿气过重
2、湿气过重的原因
3、如何祛除湿气
中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除， 睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。那么如何判断自己体内是否有湿气呢?
早上起来人特别困乏无力，刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦。照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗淡无光。如果伸出自己的舌头，十有八九会发现：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头舌头中间还可能有裂纹。关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。其实这些都是湿气的表现！
夏天湿气重的原因：
夏天雨水多，下雨天要减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。不然时间一长很容易湿气上身，夏天本该是出汗的季节，但频繁的使用空调，让汗液挥发不出而淤积在体内，导致皮肤开合的功能下降，从而抵御病邪的能力也就差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。且人们还酷爱冷饮、冰镇西瓜、凉菜等，在清爽凉快的同时，湿邪也已经深埋在体内了。
5个方法，教你如何祛湿气
1、背部刮痧散热祛湿:刮背可以增加毛细血管的活动，更有利于散热除湿。
2、膳食调理健脾利尿:可以多吃一些健脾利尿的食物，如苋菜，扁豆，薏仁，绿豆，冬瓜，西瓜等。
3、少摄食盐助肾排水：减少盐的摄入，促进肾脏排水，人体摄取的盐主要通过肾脏排出体外
4、运动排汗祛湿：排汗是祛湿的一个好办法，通过运动来达到排汗的效果。
5、睡前泡脚：每天晚上用艾叶泡脚，泡脚半个小时，水量保持在脚踝以上。
日常生活中也有很多人会选择买祛湿茶来喝，但根据人体的不同类型，湿气又分为寒湿和湿热，因此适宜的祛湿茶也有不同:
▲如果怕热、阴虚，这种是湿热，适合饮用凉绿茶，菊花茶.薏仁茶.白茶。
▲如果你怕冷，阳虚，那就是寒湿。当你是寒湿，适合喝一些发酵红茶和紅茶
最后，夏天排湿最好的方法其实是做艾灸，这里推荐三个排湿的穴位:
▲中脘穴、▲关元穴和▲足三里。(单从艾灸的角度来说，祛湿的周期都在1-3个月，坚持很重要。)不论是日常的祛湿习惯、祛湿茶还是艾灸，都是需要长期坚持才能看到较明显的效果哦！
1、如何判断自己体内是否湿气过重
2、湿气过重的原因
3、如何祛除湿气
中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除， 睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。那么如何判断自己体内是否有湿气呢?
早上起来人特别困乏无力，刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦。照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗淡无光。如果伸出自己的舌头，十有八九会发现：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头舌头中间还可能有裂纹。关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。其实这些都是湿气的表现！
夏天湿气重的原因：
夏天雨水多，下雨天要减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。不然时间一长很容易湿气上身，夏天本该是出汗的季节，但频繁的使用空调，让汗液挥发不出而淤积在体内，导致皮肤开合的功能下降，从而抵御病邪的能力也就差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。且人们还酷爱冷饮、冰镇西瓜、凉菜等，在清爽凉快的同时，湿邪也已经深埋在体内了。
5个方法，教你如何祛湿气
1、背部刮痧散热祛湿:刮背可以增加毛细血管的活动，更有利于散热除湿。
2、膳食调理健脾利尿:可以多吃一些健脾利尿的食物，如苋菜，扁豆，薏仁，绿豆，冬瓜，西瓜等。
3、少摄食盐助肾排水：减少盐的摄入，促进肾脏排水，人体摄取的盐主要通过肾脏排出体外
4、运动排汗祛湿：排汗是祛湿的一个好办法，通过运动来达到排汗的效果。
5、睡前泡脚：每天晚上用艾叶泡脚，泡脚半个小时，水量保持在脚踝以上。
日常生活中也有很多人会选择买祛湿茶来喝，但根据人体的不同类型，湿气又分为寒湿和湿热，因此适宜的祛湿茶也有不同:
▲如果怕热、阴虚，这种是湿热，适合饮用凉绿茶，菊花茶.薏仁茶.白茶。
▲如果你怕冷，阳虚，那就是寒湿。当你是寒湿，适合喝一些发酵红茶和紅茶
最后，夏天排湿最好的方法其实是做艾灸，这里推荐三个排湿的穴位:
▲中脘穴、▲关元穴和▲足三里。(单从艾灸的角度来说，祛湿的周期都在1-3个月，坚持很重要。)不论是日常的祛湿习惯、祛湿茶还是艾灸，都是需要长期坚持才能看到较明显的效果哦！
