一年一度的开学大片已然上演，许多经历过漫长暑假的学生们又重新投入校园，必然会有许多不适应，包括作息、饮食、心态等方面。那么如何去舒缓这样的开学综合症呢？
一、定点定时，规律饮食
“食有时”是指，要吃时令蔬果，；吃饭要定时定量，定时吃饭对我们的胃肠道以及脑垂体很有好处，使得它们能保证每天在该工作的时候准时工作；夜宵之类的尽量避免；饮食不能过于寒凉，以免伤害脾胃。
二、添衣不宜太多
秋季的气温逐渐下降，添衣不要过多过快，以使人体有抗御寒冷的能力，民间流传的“秋冻”之说就是这个道理。
三、作息规律，早睡早起
中医认为，上半夜是阴气最重的时候（阴中之阴），最适合睡眠，上午是阳气最重的时候（阳中之阳），不适宜睡觉。因此尽量保证晚上10点睡觉，早上6点起床，能够保持一个最好的精神状态。
四、适度运动，保持好心态
生命在于运动，运动能缓解压力，消除紧张，改善入眠能力，提高睡眠质量，抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感。同时也可以选择吃一些膳食营养剂，补充人体所需微量元素，如changkinghealth泰国象王越橘花青素，每日一粒能够激发人体活力，让我们时刻以饱满的热情投入学习中。