燕窝是一种温和的滋补品，想要发挥效果需要一定的时间，燕窝一定要坚持吃效果才会好，如果是从怀孕就开始吃燕窝，想要见到效果，最少也需要三个月的时间，吃燕窝首先改变的是身体内部的环境，加快体内循环帮助身体排出毒素，调理温养脏器，燕窝能提高身体的免疫能力。
但是这些从外表上看不出来。而且怀孕吃燕窝的好处最重要的一点就是，可以促进胎儿的大脑发育，因为怀孕的前三个月是胎儿大脑发育的关键时期，所以怀孕吃燕窝最好从备孕期或怀孕开始吃，最少要吃3个月的时间。
如果家里的条件允许，最好在孕早期之后也坚持吃燕窝，因为燕窝的营养丰富，含有的燕窝酸和表皮皮生长因子，不仅可以促进胎儿的免疫系统发育，胎儿的皮肤更白，有助于胎儿的视觉神经发育，还可以有效预防妊娠纹的生长，最好整个孕期都吃燕窝，到了孕晚期可以减少燕窝的食用量，每周吃2-3次，每次吃2克左右。