午餐；
紫菜秋葵荷包蛋汤 韩式泡菜煎饺

紫菜汤荷包蛋秋葵汤
巴掌大紫菜一块，一个鸡蛋，秋葵六只
开水打蛋，小火，醋一小勺，花椒油两滴，下紫菜，秋葵洗净切块，
盐少些{根据自己的口味}
还可以少加一丢丢黑胡椒更有风味
这个汤三五分钟，一直都是小火

韩式煎饺是不加油的，用不粘锅最小火一点点煎熟！
减脂不必太过无油无盐
适当的碳水对女生是必要的

终于晴了

氵

想吃甜品但怕胖的妹妹可以试试
最妙的是，饱腹感一流
鲜奶里加切成小块已煮熟的贝贝南瓜---煮开，
加凉粉再煮开，放凉些凝固成果冻状
小勺子划即可食用，不用放糖，有一种天然的清甜醇香！
{注：我用是鲜牛奶保质期短的那种牛奶煮开容易沸，随即小火}

无油，小火干煎
韩式泡菜煎饺和花椒油虾仁
早餐可以稍微丰富些，碳水也可以适度稍多吃些！
毕竟，入秋了吗！

木有人！

健身有人一起不？
帖子里发照片互相鼓励那种

一起啊

加油呀 我也在减脂 每天饿的