太原科大心理咨询中心成人世界里没有轻松这个词，在人间谋生，每个人都不容易，或多或少都会有压力和负面情绪。但是如果一味的压抑情绪也不利于身心健康。唯有把情绪清空，才能轻装上阵，继续前进，所以有情绪的时候不要一味的压抑。怎样释放压抑的情绪?
　　吃自己喜欢的食物
　　食物可以治疗悲伤，在悲伤的时候吃自己喜欢的食物，比如烧烤、烧烤、火锅、喝茶等。从食物中感受快乐。胃在满足的时候内心也会舒展，会让人觉得世界上有很多好吃的，值得的，可以坚持下去。
　　洗个热水澡
　　从头到尾洗掉外面沾染的灰尘，也可以让烦恼一起洗掉。洗个热水澡，换上自己喜欢的舒服的衣服，睡觉，醒来感觉很舒服。
　　学会温柔思考
　　改变看待和接受事物的方式，可以释放不良情绪。每个人对不同的事物有不同的看法，产生不同的情绪。当你觉得自己很烦躁的时候，不妨学会换个角度思考，对自己认为不好的事情有新的认识，改变自己消极的思维方式，按照自己内心积极的想法去做，事情就会朝着好的方向发展。
　　冥想
　　冥想练习可以加强区域活动，帮助大脑增强负面情绪的功能，每天花15~20分钟让自己进入冥想状态。找个安静的地方坐下来闭上眼睛慢慢呼吸，保持呼吸协调，注意呼吸。坚持一段时间，感觉不容易受到外界的影响，情绪越来越稳定。