健康知识40条

1只有坚持长期训练，消耗大量的热量才能达到迅速减肥的目的

2运动不是一劳永逸的事情，两次运动间的间隔时间不宜过长，否则就会长出脂肪。

3根据不同标准挑选运动鞋，在运动时，身体哪部分受力在挑选运动鞋时都要考虑到。

4阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。

5保持健康的四块基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡

6缺乏体力活动是心血管疾病、糖尿病和肥胖发生的一个主要原因。

7终生保持健康膳食、正常体重和适量体力活动可预防1/3肿瘤的发生

8中等程度改变生活方式就可防止 60% 2型糖尿病的发生。

9健康的生活方式可使正常人群高血压发病率减少55%。

10运动还可以减少老年人的隔离和孤独感，使他们的身体更灵活，思维更敏捷。

11规律的有氧运动可以增强心肺功能，增加心血管和呼吸系统的储备能力

12适量运动结合合理营养促进生长发育

13规则的有氧运动能提高人体最大吸氧量，降低血压或使血压维持在正常和较低水

14运动增加能量消耗，促进新陈代谢，提高基础代谢率，调节能量平衡，防治肥胖

15运动减少体脂肪，改善脂质代谢，延缓动脉粥样硬化斑块生长

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