兄弟们。我想问下【增肌吧】

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我现在172 。体重59。体重上感觉不胖。但是很多人都说我太瘦了。再瘦就不好看了。但是我体脂很高。健身几个月了。想增肌。不知道要不要控制饮食。我怕控制饮食就瘦下去。

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来自iPhone客户端1楼2021-10-12 17:42回复

我怕控制饮食体重又掉。我现在每天锻炼一小时。主要是胸肌喝二头肌腹肌。也喝乳清蛋白粉。现在主要是怎么减体脂。

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来自iPhone客户端2楼2021-10-12 17:43

2025-04-12 22:02广告

我不能再瘦了。但是体脂又下不去。不知道咋办了

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来自iPhone客户端3楼2021-10-12 17:44

还有我现在不做有氧。基本都是撸铁。家里配了一套器材。健身房也办卡了

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来自iPhone客户端4楼2021-10-12 17:45

加大碳水摄入加训练量跟蛋白就行了，训练不够摄入量不够都白搭

来自Android客户端6楼2021-12-24 17:44

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