睡眠不好的原因是多方面的，除了心理压力大，还跟不健康的饮食习惯和不规律作息有关，所以大家应该要重视相关问题的调节，减少失眠的因素。如果想要摆脱失眠的烦恼，除了要养成规律作息，均衡饮食外，还可以适当补充褪黑素。
褪黑素有促进睡眠的作用，能够提升睡眠质量，调节身体入睡节律。它是我们大脑判断所处黑暗环境中，松果体会自觉分泌的一类激素，使大脑给身体传达“睡眠”的信号，是天然的生物钟，我们的睡眠质量与其息息相关。
褪黑素作为一种可被身体代谢的安全激素，风险低 作用强见效快，外源性补充可以积极改善睡眠质量，平常生活中有经常失眠的人可以备上一瓶汤臣倍健褪黑素片。这个是膳食营养补充剂，添加了褪黑素和维生素B6，科学搭配，双效助眠，对于缓解失眠问题效果好。