有个建议 无论是你错了还是别人错了 你都在心里先默认是别人错了（但言语上不要表现出来） 不然在被指责的情况下自己也认为自己是错的 容易导致比较严重的精神内耗 当然同时也尽量去做得更好吧
另外 感觉得找到自己真正想做的事情 没有一种热爱是不能做成一种事业的 如果没有自己真正想追求的东西 无论生活成什么样子 人生只会枯燥无味 你也只会虚度年华
试着和与自己合拍的人相处 逐渐可以从社恐中走出来 我经历过一段时间 很难融入周围的人 很不愿意与陌生人交流 工作了两年之后才有所缓解 也有可能我们情况不一 这条不能适用于你
最后 适度摆烂 因为你是有底牌的 只要不瞎作 生活不会很糟 尽量让自己处于比较舒服的状态吧 前提是不伤害他人 你的物质生活维不维护都差不多 但精神世界看起来比别人更脆弱些 这才是你需要关注的