1️⃣ 循序渐进地减少甜食。先戒掉全糖奶茶，改换成无糖鲜奶茶，不加奶盖等配料。慢慢的，你会接受食材原汁的味道；
2️⃣拿起货架上的零食不要急着放购物车，要先看配料表。看着白砂糖、果葡糖浆、果糖等等字眼，琢磨一会，可能就没有想买的欲望了；
3️⃣用代糖解馋。代糖虽然还有争议，但毕竟比精制糖要好，偶尔喝点代糖饮料还是很让人满足的；
4️⃣ 允许自己偶尔的放纵。偶尔吃一点甜食，比如和朋友分享一块蛋糕，但是要控制次数哦。
（本条科普来源于 临床营养师 王文俏医生的健康小建议）