女性在保养身体和美白皮肤方面有很多追求。一般很多女性都希望胸部丰满，让身材看起来更优雅。丰胸的方法也有很多。其实想要达到丰胸的效果，可以通过一些运动或者饮食的改变来达到丰胸的目的。
　　1.锻炼丰胸
　　锻炼丰胸是很多人选择的方法，而女性选择锻炼上半身。乳房组织虽然没有肌肉但运动不能使其增大，但运动可以加强乳房下方的胸肌，发达的胸肌可以使乳房突出，所以看起来乳房会比较丰满。
　　所以早晚做扩胸深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发育。尤其是游泳对胸部有好处。
　　2.丰胸正确坐姿
　　保持良好的坐姿对胸部有很大的帮助。具体方法:尽量挺胸，不要放松腹部，让胸部下垂。保持正确的坐姿不仅是对胸部的有效矫正方法，对女性姿势也是如此。
　　3.正确的丰胸和适当的补锌
　　因为锌是一种非常活跃的物质，它不仅能促进性特征和性功能的产生，还能促进葡萄糖的吸收，并将其转化为乳房等部位的脂肪，从而促进乳房的丰满，所以适当补充锌可以更好地丰胸。
　　4.正确的丰胸和补充维生素
　　维生素是美化胸部的重要营养元素。维生素C帮助人体吸收胶原蛋白，使胸部变大变壮。水果是维生素C的主要来源，如葡萄、柚子等，可以防止胸部变形；芹菜和核桃富含维生素E，对乳房发育有帮助。建议多吃木瓜、猕猴桃、番石榴、柠檬、香蕉、番茄、苹果、樱桃、火龙果，促进乳房发育。
　　5.正确丰胸，多吃大豆及其制品
　　大豆含有丰富的蛋白质和氨基酸，大豆异黄酮也是植物雌激素，不仅能使女性乳房更加饱满，还有益于女性健康。建议每天喝一杯豆浆或者吃一块豆腐。丰胸离不开我们的运动。
　　现在网上有很多因素可以让我们的胸部变大。发达的运动朋友可以做丰胸正确的坐姿可以补充身体所需的微量元素和维生素。有些豆制品对女性丰胸和补充雌激素很有好处。