“只要我们改变生活方式，我们每个人都可能多活10年以上！”上海中医药大学教授何裕民在上海的一个科技论坛上提出！
不健康的生活方式是慢性病和癌症的源头。超过80%的癌症是由不适当的环境和生活方式引起的。如果我们避免不良的生活习惯，癌症是可以预防的！
十个不好的习惯
第一，缺乏锻炼
不经常运动的人气血运行较慢，肌肉松弛，免疫力较低，更容易感染疾病和病毒。坚持运动可以提高身体各系统的调节能力，加速新陈代谢，增强免疫力。
第二，翘二郎腿
你现在是双腿交叉坐着还是直立坐着？
交叉双腿是非常有害的：
会引起背部和颈部疼痛：扭动二郎的双腿使臀部处于扭曲状态，会导致骨盆扭曲，并通过脊柱给颈部和背部带来压力，造成疼痛感。
可能与静脉曲张有关：如果一条腿压迫另一条腿，会影响血流，损伤腿部血管，引起静脉曲张。
会升高血压：会引起血压暂时升高。本来，血液回流心脏是需要克服重力的。双腿受压后，只有暂时的血压升高，才能保证血液继续回流到心脏。
扰乱脚的神经：穿越二郎双腿时产生的压力压迫神经，造成腿部和脚部肌肉麻木。这就是为什么你会感到“腿脚麻木”。
所以，坐直，尽量不要翘二郎腿。
第三，连续使用电脑3小时以上
你面对电脑多久了？如果超过3个小时，不幸的是，猝死的风险正在迅速上升！
长时间坐在电脑前不动，血液粘度高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能引起肺梗死，严重时可能导致猝死。
第四，喝水太少
喝水是小事，少喝水是大事！
当你感到口渴时，意味着体内水分的流失是体重的1%，身体机能受到了影响。
第五，用力排便
便秘，排便时用力过猛或不当，都有可能诱发心脑血管疾病的意外，如急性心肌梗死或脑出血猝死。多见于中老年人，尤其是已经患有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病的人群。
第六，喜欢喝冰饮料
全国著名心血管疾病专家洪昭光教授曾指出，老年人大量饮用冰镇饮料极其危险，因为食道在心脏后方，胃在心脏底部，因此大量饮用冰镇饮料会诱发冠状动脉痉挛，容易导致猝死。
第七，去厕所玩手机
你今天带手机去厕所了吗？昨天和前天呢？
上厕所玩手机或者看书会分散人的注意力。本来几分钟就能解决的问题，半个多小时都没有解决。这样一来，排泄物就会长时间滞留在肛门口，或者会刺激血管，导致淤血。长时间下去，会造成血液回流不畅、血栓形成和痔疮。
第八，弯腰搬运重物
用错误的姿势举起重物会伤到我的腰！
直接弯腰搬动东西会导致腰椎间盘上的应力突然增加，容易使腰椎间盘突出薄弱区域。很多腰痛的人弯腰搬重物后会加重。
第九，沉默寡言，脾气暴躁。
调查显示，大多数癌症患者性格内向，谨慎多愁善感，沉默寡言，但易怒。生活中遇到挫折，心理矛盾严重，也不善于自我解放和宣泄，内心焦虑、抑郁和痛苦。
这种严重的心理冲突和抑郁可能导致心理功能的紊乱，进而导致机体生理功能的紊乱和障碍，导致抵抗力和免疫功能下降，使癌细胞有机可乘。
第十，身体异常信号不被重视。
根据调查，香港男性的预期寿命最长。一个原因是他们非常重视体检。除了全面体检，他们还会根据年龄和性别做一些针对性的检查。真正少生病，晚生病，早生病，不要把小病拖成大病。
苏州公共营养师培训，教你如何健康生活！
不健康的生活方式是慢性病和癌症的源头。超过80%的癌症是由不适当的环境和生活方式引起的。如果我们避免不良的生活习惯，癌症是可以预防的！
十个不好的习惯
第一，缺乏锻炼
不经常运动的人气血运行较慢，肌肉松弛，免疫力较低，更容易感染疾病和病毒。坚持运动可以提高身体各系统的调节能力，加速新陈代谢，增强免疫力。
第二，翘二郎腿
你现在是双腿交叉坐着还是直立坐着？
交叉双腿是非常有害的：
会引起背部和颈部疼痛：扭动二郎的双腿使臀部处于扭曲状态，会导致骨盆扭曲，并通过脊柱给颈部和背部带来压力，造成疼痛感。
可能与静脉曲张有关：如果一条腿压迫另一条腿，会影响血流，损伤腿部血管，引起静脉曲张。
会升高血压：会引起血压暂时升高。本来，血液回流心脏是需要克服重力的。双腿受压后，只有暂时的血压升高，才能保证血液继续回流到心脏。
扰乱脚的神经：穿越二郎双腿时产生的压力压迫神经，造成腿部和脚部肌肉麻木。这就是为什么你会感到“腿脚麻木”。
所以，坐直，尽量不要翘二郎腿。
第三，连续使用电脑3小时以上
你面对电脑多久了？如果超过3个小时，不幸的是，猝死的风险正在迅速上升！
长时间坐在电脑前不动，血液粘度高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能引起肺梗死，严重时可能导致猝死。
第四，喝水太少
喝水是小事，少喝水是大事！
当你感到口渴时，意味着体内水分的流失是体重的1%，身体机能受到了影响。
第五，用力排便
便秘，排便时用力过猛或不当，都有可能诱发心脑血管疾病的意外，如急性心肌梗死或脑出血猝死。多见于中老年人，尤其是已经患有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病的人群。
第六，喜欢喝冰饮料
全国著名心血管疾病专家洪昭光教授曾指出，老年人大量饮用冰镇饮料极其危险，因为食道在心脏后方，胃在心脏底部，因此大量饮用冰镇饮料会诱发冠状动脉痉挛，容易导致猝死。
第七，去厕所玩手机
你今天带手机去厕所了吗？昨天和前天呢？
上厕所玩手机或者看书会分散人的注意力。本来几分钟就能解决的问题，半个多小时都没有解决。这样一来，排泄物就会长时间滞留在肛门口，或者会刺激血管，导致淤血。长时间下去，会造成血液回流不畅、血栓形成和痔疮。
第八，弯腰搬运重物
用错误的姿势举起重物会伤到我的腰！
直接弯腰搬动东西会导致腰椎间盘上的应力突然增加，容易使腰椎间盘突出薄弱区域。很多腰痛的人弯腰搬重物后会加重。
第九，沉默寡言，脾气暴躁。
调查显示，大多数癌症患者性格内向，谨慎多愁善感，沉默寡言，但易怒。生活中遇到挫折，心理矛盾严重，也不善于自我解放和宣泄，内心焦虑、抑郁和痛苦。
这种严重的心理冲突和抑郁可能导致心理功能的紊乱，进而导致机体生理功能的紊乱和障碍，导致抵抗力和免疫功能下降，使癌细胞有机可乘。
第十，身体异常信号不被重视。
根据调查，香港男性的预期寿命最长。一个原因是他们非常重视体检。除了全面体检，他们还会根据年龄和性别做一些针对性的检查。真正少生病，晚生病，早生病，不要把小病拖成大病。
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