各位老哥，我是一名初学者，现在每次出体实践会体颤，眼珠会快速转动。耳朵会听到呼呼呼，呼呼呼的哨声。之后会感觉整个身体都僵硬住了，呼吸仿佛也被身体本能反应接管。
但也就到这一步为止，此时我仍然能听见外界的声响，仍旧有些许触觉。用点力依然会结束出体。
请问接下来改进行哪些步骤？或是还有什么注意事项吗？