我到现在都没整明白送髋

送髋就是玄学…

缩小步幅 我也一抬脚就430感觉压不到5分后

150还是在有氧范围的，怕什么

不会送髋的飘过

送髋就相当于你会用筷子夹花生米一样，说的玄之又玄跑5年以上没有不会的，就是跑龄时间问题，不用特意学，还不如多跑跑

学了没用 跟后撩一个意思 就是个结果 能力到了自然就送了

速度能力到了，自然就会了。

网上见过的所有讲送髋的文字和视频都把它说成是一种技术，却没有一个能讲清楚这技术怎么做，只会说该怎么练着去提高。就连问了身边练过体育的朋友，都说当年教练强调要送髋，却没有能讲明白到底咋送髋的...

也许谁上一个送款非常明显的视频分享一下，大家就都清楚了

当我65kg的时候还能送髋，但是现在75kg，送不动了

1.3米步幅，180步频，配速基本到了416了。虽然你开始的心率是150，但是能保持这个心率全马不变么？那实力就相当强了。