本人男，36岁，19年年初83公斤，开始减肥，节食+慢跑，到了2021年体重降到50公斤，变成竹竿了。随之而来的就是身体免疫力下降，精力不足，体检发现骨质疏松，轻度贫血等等。心理变化更是大，变得焦虑，急躁，患得患失，容易发脾气，不知道怎么才能恢复正常饮食，正常生活，特别苦恼，希望大神能给点帮助，谢谢了！另外我现在由于工作关系晚饭时间推迟到晚上八点左右，导致我不敢吃晚饭了