减肥是一个长期持续的过程，不能三天打鱼两天晒网似的减肥。否则不仅无法瘦下来，还会破坏身体的平衡，最终促成易胖体质的形成。
减肥不仅为了变美，也是要让身体更加健康。因此减肥的过程中一旦出现身体不适时，请马上终止减肥。
减肥期间要严格按照减肥方法中的要求去做，这样才能瘦得快速。
减肥的具体方式：
减肥期间的饮食
早上八点半之前吃早餐。早餐的食物可以选择自己喜欢的吃任何食物。如果吃的食物热量很高，那一定要吃两倍量的蔬菜。例如早餐吃一个汉堡，那么就要搭配吃两个汉堡大小量的蔬菜。如果早餐吃不下那么多食物，可以减少汉堡的量，然后同比例减少蔬菜的量。
上午十点喝一杯黑咖啡，吃一个苹果，半小时后喝一杯温白水。
中午十二点半之前吃午饭。午饭最多吃七分饱，稍微有些饥饿感的状态。
午餐可以吃工作餐，但是不吃油腻的食物，主食只能吃半个拳头大小，最好吃杂粮主食。
下午两点喝一杯温水，半小时后喝100毫升的无添加酸奶。
