保持雄风和坚挺的关键是锻炼PC肌
PC肌又叫幸福肌，又叫耻尾肌，在Y囊与肛门之间，与前列腺很接近，是控制排尿、S精和B起的肌肉群之一。
更简单的判断方法：撒尿的时候，突然把它截住，感觉哪块在使劲儿的肌肉就是。
当PC肌活动时，它可以控制男性的B起活动,从而延长X生活时间，提高硬度，拥有强壮的PC肌，还能预防男性QLX疾病。
PC肌的锻炼方法是，平躺在地上，尝试收缩PC肌5秒，再放松5秒，再收缩，再放松，熟练以后可以把收缩和放松的时间都延长到10秒。每日3～8组，每组收缩放松10～15次，至少坚持8周以上。
为了达到好的效果，锻炼中途还有一些要点需要记一下：
不同时收缩腹部、臀部和大腿，不憋气，调整好呼吸和收缩肌肉的节奏。
为了自己的幸福生活一起锻炼起来吧！