夏季，是我国农历的立夏到立秋这一时间段。夏季雨水多，气温高，因此，暑和湿是夏季的两大特点。做好夏季养生要注意“三则四忌”。
三则第一，养阴扶阳。这是由夏季的气候特点决定的。暑和湿都是邪气，但两者的性质却截然相反。暑属于阳邪，易损耗人的津液，导致人体产生热变，咱们常用的对应方法就是避暑、养阴、生津。
第二，健脾和胃。夏天，由于我们大量喝水，脾胃运化水谷、水湿的工作量大大增加；同时，体力消耗大，也需要脾胃有个良好的状态。在这种情况下，把脾胃养好十分重要。这个时候就可以适当吃一些带有刺激性的调味料，如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、葱等，苦瓜也可以多吃。
第三，清心养心。夏季在五行上与火对应，在五脏上与心对应。然而这个季节也是心脏负荷最大的季节。炎炎夏日容易让人们心火亢奋，此时应适当泄心火。首先，要学会避暑，其次要保证睡眠充足，学会睡子午觉，也就是在晚上23点之前入眠，白天11点到13点再补午觉。