那啥，有办法一个月的时候一公里从六分钟跑进四分多吗【跑步吧】

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32了，体重72，偶尔也有跑步，基本在跑步机六分钟的配速三公里左右。现在要跑进4分多，感觉要死要活的，速度就是快不起来。话说买对好点的鞋子有效果吗

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2022-03-01 21:08回复

多跑…

IP属地:广东

来自iPhone客户端2楼2022-03-01 21:47

这样体重半个月

IP属地:广西

来自iPhone客户端3楼2022-03-01 21:52

办法是有的就是估计跑进了4分多你也要打120送医院大修了不是韧带损伤就是软骨关节损伤何必呢

IP属地:湖南

来自Android客户端4楼2022-03-01 22:01

循序渐进的训练，才会稳步提高。

IP属地:湖北

来自iPhone客户端5楼2022-03-02 07:21

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