俯卧撑做不了了_俯卧撑吧

俯卧撑吧关注：233,211贴子：499,896

连续做了五天，第六天休息了一天，今天再开始做，肩膀这里的肌肉一直跳，跪姿做了二十个左右就累死了，大佬们，我这种是休息几天还是因为一天没练掉了呢?我的计划是每天三十个半程俯卧撑加二十个墙壁俯卧加十个上斜俯卧撑，标准俯卧实在是太难了

送TA礼物

IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2022-03-04 20:24回复

不一定非要做俯卧撑。
胸：平板杠铃卧推、上斜杠铃卧推、下斜杠铃卧推，上斜飞鸟、平板飞鸟，俯卧撑
背+二头：引体向上、杠铃划船，杠铃弯举、哑铃锤式弯举
肩+腿：杠铃肩推、哑铃肩推、侧平举前平举、杠铃深蹲、杠铃箭步蹲、罗马尼亚硬拉

IP属地:广西

来自iPhone客户端2楼2022-03-12 17:27

收起回复

多做点拉伸活动，不要勉强一次能做10个就做8个多做几组慢慢数量就上去了

IP属地:河北

3楼2022-03-13 11:16

做之前一定要热身，把关节运动开

IP属地:广东

来自iPhone客户端4楼2022-03-16 13:18

收起回复

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴