还有萌新想问问，之前因为想减重所以天天在跑步，每天也有控制饮食（主要是低碳水），减下去十五斤但是感觉自己基础代谢掉的一塌糊涂，所以想做一些无氧保持住基础代谢，有没有什么大肌群或者核心力量训练推荐的

一天跑步一天无氧，这样安排可以嘛

健身工作室如果器械全的话是可以的

像你刚开始的话，去工作室训练也完全是够了的。 然后你得要无氧配合有氧的去做，这是你先做完无氧训练，然后再加30分钟左右的有氧时间。

看个人喜好吧。工作室和大型健身房都练过，个人更喜欢大型健身房的氛围

只要不是太简陋，越近越方便越好。

近的，再好的锻炼条件都比不上每天都能去

近的，方便

能坚持去就选大的，不太能坚持去就选近的，千万别选地下的，通风不好的甚至进去一股子铁锈味儿

大的舒服

对的，能坚持就去大的远的，不能坚持就去近的，方便。

都行，器材无所谓能坚持最重要，怎么方便怎么来

进的每天都想去，远的地方有时候并不想去，进的可以选择，器械全一点，你这才开始全不全也行，有卧推凳，深蹲架，杠铃够了

还有不要买私教没啥用，自己摸索练，最基础动作，深蹲，硬拉，卧推，推举，引体，这几个练好一样有肌肉