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减脂期求帮忙

只看楼主收藏回复

兄弟们 目前在减脂 第二周了 帮忙看一下 体脂率多少了 得减到多少能看到腹肌 目前每日热量缺口在2400卡 想问脂肪和碳水得吃到多少 185 cm 82kg
IP属地:上海来自iPhone客户端1楼2022-03-08 13:21回复
    顶一下
    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2022-03-08 13:22
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      跪回大佬，我看差不多25%左右。你体格还可以的。加油。
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2022-03-08 15:01
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        瘦猴有啥好的，搞不懂
        IP属地:江苏来自iPhone客户端4楼2022-03-08 16:23
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          每天2400卡的话 根据经验来看一个星期连人带盒就五斤重了
          IP属地:内蒙古来自Android客户端5楼2022-03-08 16:28
          回复
            什么意思呢 根据公式算的热量啊 不对吗
            IP属地:上海来自iPhone客户端6楼2022-03-08 16:30
            回复
              你这样一天基础代谢2000撑死了，热量缺口是靠运动么？我的建议是减脂餐一天1000大卡够了，不要做有氧，做力量训练，配合1000大卡的饮食，3月出效果，3年彭于晏。
              IP属地:上海7楼2022-03-08 16:43
              收起回复
                目测要刷3个月！！！！
                8楼2022-03-08 17:03
                收起回复

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